【共働き夫婦必見】家事分担の成功法則 - ストレスゼロで回る家庭運営術

よくある認識のギャップ
├── 家事の範囲（何が家事か）
├── 完成度の基準（どこまでやるか）
├── 優先順位（何を先にやるか）
├── 頻度の感覚（どのくらいの頻度で）
└── 時間の見積もり（どのくらい時間がかかるか）

平日の分担（各1時間程度）
夫の担当
├── 朝：ゴミ出し・朝食準備（30分）
├── 夜：お風呂掃除・翌日準備（30分）

妻の担当
├── 朝：洗濯・身支度サポート（30分）
├── 夜：夕食準備・片付け（30分）

共同作業
├── 土曜：掃除機・拭き掃除（各30分）
└── 日曜：買い物・作り置き（各1時間）

料理が得意な人
├── 献立計画・買い物
├── 平日の夕食準備
├── 作り置きおかず
└── 特別な日の料理

掃除が得意な人
├── 掃除機・モップがけ
├── 水回りの掃除
├── 整理整頓
└── 大掃除の計画・実行

メリット
├── 責任の所在が明確
├── 効率性の向上
├── 専門性を活かせる
└── 干渉によるストレス軽減

デメリット
├── 一方の負担が重い場合の調整が困難
├── 相手の大変さを理解しにくい
├── 体調不良時の代替が困難
└── スキルの偏りが生まれる

週替わりローテーション例
第1週：夫が料理、妻が掃除
第2週：夫が掃除、妻が料理
第3週：夫が洗濯、妻が買い物
第4週：夫が買い物、妻が洗濯

家事の重さをポイント化
├── 料理（夕食）：3ポイント
├── 洗濯（干す・畳む）：2ポイント
├── 掃除機：2ポイント
├── トイレ掃除：1ポイント
├── ゴミ出し：1ポイント
└── 目標：各自週15ポイント

0-2歳（乳幼児期）
├── 夜間対応の分担
├── 保育園送迎の役割分担
├── 離乳食準備の協力
└── 急な病気対応の準備

3-5歳（幼児期）
├── 幼稚園・保育園行事の分担
├── 習い事の送迎分担
├── 子どもとの遊び時間確保
└── しつけ方針の統一

小学生以上
├── 宿題チェックの分担
├── 学校行事への参加
├── 子ども自身の家事参加
└── 進路相談の役割分担

優先度A（必須レベル）
├── 食器洗い乾燥機：1日30分の時短
├── ドラム式洗濯乾燥機：1日20分の時短
├── ロボット掃除機：週2時間の時短
└── 電子レンジ（高機能）：調理時間短縮

優先度B（余裕があれば）
├── 自動調理鍋：煮込み料理の時短
├── 布団乾燥機：天気に左右されない
├── 高圧洗浄機：外回り掃除の効率化
└── 宅配ボックス：再配達の削減

家事代行サービス
├── 月2回の定期利用
├── 重点的な掃除（水回り・換気扇）
├── 作り置き料理の依頼
└── 年末大掃除の外注

食材・日用品宅配
├── 重いもの（米・水・洗剤）
├── 冷凍食品・カット野菜
├── 定期配送の活用
└── 買い物時間の削減

1週間の家事時間測定
├── 各自が実際に行っている家事をリストアップ
├── 所要時間の記録
├── 負担感の数値化（1-10点）
└── 結果の共有と分析

お互いの希望を明確化
├── やりたい家事・やりたくない家事
├── 得意な家事・苦手な家事
├── 時間の都合（朝型・夜型）
└── 完成度の基準

家事分担表に含める項目
├── 具体的なタスク内容
├── 頻度・タイミング
├── 完成基準
├── 所要時間目安
├── 代替ルール
└── 見直し時期

簡単な家事
├── おもちゃの片付け
├── 自分の洋服を洗濯かごに入れる
├── テーブルを拭く
├── 靴を揃える
└── ペットのお世話（餌やり）

本格的な家事
├── 洗濯物を畳む
├── 掃除機をかける
├── 簡単な料理の手伝い
├── お風呂掃除
└── ゴミの分別・ゴミ出し

原因の分析
├── 忘れてしまう→リマインダーの設定
├── やり方がわからない→具体的な説明
├── 時間がない→スケジュールの見直し
├── 優先度が低い→重要性の共有
└── 不満がある→根本的な話し合い

解決のアプローチ
├── 具体的な基準の明文化
├── 写真や動画での共有
├── 一緒に作業して基準合わせ
├── 完璧を求めすぎない
└── 相手の方法を尊重

時間捻出の工夫
├── 優先順位の見直し
├── 効率化できる部分の検討
├── 外部サービスの活用
├── 家族全体のスケジュール調整
└── 完璧主義の見直し

月1回の振り返り会議
├── うまくいっていること
├── 改善が必要なこと
├── 新しい工夫のアイデア
├── 感謝の気持ちの共有
└── 来月の調整点